经过炎热的夏季，我们身体中消耗的能量非常多，而营养相对缺乏，处暑时节就可适当进些平补之物，通过润肺养肾，来给自己补充气血，保持精力旺盛，但不宜大补。

宜增咸酸减辛辣

处暑时要重视养肺，在饮食方面应适当多吃咸味、酸味的食物，如可以多吃些西红柿、山楂、乌梅等，少吃辛辣食物。如果早晨起来感觉口干咽干，可喝点淡盐水。早上喝淡盐水，洗肠又解毒，而且有少许消炎作用，有润肠胃通便效果。晚上可喝蜂蜜水，有助于美容养颜，并可补充各种微量元素。

多食滋阴润肺食物

处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，因此宜多食具有养阴润肺作用的食物，如蜂蜜、银耳，除此之外，还可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。

蜂蜜百合莲子粥

原料：莲子10克，百合10克，小米50克，蜂蜜适量。

制作：莲子、百合、小米分别洗净，和适量的水一起放入锅中，大火烧开后，转小火慢慢熬煮30分钟。待粥温约60℃左右时，加入适量蜂蜜调味。也可搭配水果和糕点一起食用。

功效：莲子有补脾益气，养心安神之功。百合有润肺之功，可有效缓解咳嗽、哮喘、多痰、夜睡不佳等诸多不适。蜂蜜可以滋阴润燥，清除人体内垃圾。

青椒拌豆腐

原料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐各适量。

做法：先把豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。然后把豆腐、青椒、香菜及香油、盐搅拌均匀，盛入盘内即可。

功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒，对胃口不开，食欲不振者尤其适合。

虾皮小白菜汤

原料：虾皮20克，小白菜250克，精盐、花生油、胡椒粉、香油各适量。

做法：将小白菜择洗干净。锅放置火上，放入花生油烧热，下入虾皮煸炒片刻，加清水适量烧沸，下入小白菜、精盐、胡椒粉，烧开后淋入香油即可。

特点：清热利尿、润燥生津的功效，适用于肠胃有热所致的口干口苦、小便不利、大便干燥等症。

运动养生不可少

润肺小功法

做法：双脚与肩同宽站立，两手放在身体的两侧，两手掌向上抬至胸前，内翻向下，上身弯曲，两只胳膊向前伸直，再做水平运动至身体两侧，手腕用力向外侧弯曲，手指尖向前，大大地吸一口气憋住，同时头向左右转动，憋的时间越长越好，憋不住时，身体恢复正常体位，吐气放松，反复做6 次，早晚各一次。

摩足养生法

功效：滋阴降火，强腰健肾，益精 填髓，可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年，还可治疗失眠多梦、头晕目眩、咽喉肿痛、高血压、心悸等多种疾病。

做法：

①搓足心。可早晚两次在床上进行，两脚心相向，先把双手掌搓擦发热后，左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，至脚心发热。

②按压涌泉穴。此穴在脚底心凹陷中，在足底前三分之一与后三分之二交界处，用中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至500次。

此外，还可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。

防晒不可免

处暑之后，秋天来临，阳光也变得温柔了，很多人认为这时候就不需要防晒了，这种想法是错误的。虽然气温下降，变得凉爽了，但紫外线还是很强的，还需做好防晒，谨防暑热，切不可对秋老虎掉以轻心。