一份科学午睡攻略，值得收藏
晚睡早起，工作繁多，吃午饭后，困意连连。不妨趁午间小睡一会儿。
可是 相信很多人都有这样一个疑惑：午睡后头疼、精神呆滞、腰酸......怎么越睡越困了？是不能午睡吗？
午睡是有必要的。
完美的午睡，是能给身体提供一个自我修复的机会，效果甚至能和晚间的深度睡眠媲美，尤其对脑力活动者而言，更加有益。
午睡，身体的“修复剂”
1修复大脑神经，提高应变和记忆力
研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，而夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。这说明，午睡也有让大脑得到休息和恢复的功能，并且还能提高人的记忆力。
2促进泪液分泌，保护眼睛
闭眼入睡时，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降。
不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处于工作状态下而干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢速度也会加快。
3改善脑供血，预防中风
很多人晚上睡不好，中午补个觉不仅精神好，还能改善脑供血不足，预防脑卒中（中风）。
4促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
5护心
研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
6降压降脂
研究发现，如果工作压力大使人血压升高，午睡有助于降低血压。
如何拥有一个健康午觉
相信我们有些人会有疑惑，平时午休没有床或时间不够等条件，怎么才能做到优质午睡？
1没有床，可以用折叠躺椅
有午睡空间的人，建议买张折叠躺椅；空间不足的，建议买个颈枕，午休时戴上。
2时间不够，10分钟也行
即使午睡时间不够，午睡仍然有很多好处，而且短时间的午睡更易让人投入工作。
3睡不着，闭眼也是休息
如果不是很困，不用强迫自己一定得睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。
请注意，这些人不适合午睡
1.血压过低的人
2.血液循环系统有严重障碍的人
午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
3.晚上失眠的人
