顺产后饮食原则
1. 顺产后饮食原则
热、软、低盐、带汤
1. 少食多餐，餐次可达6次。
2. 不可禁盐、提倡少盐
3. 以食物补水，可多喝营养丰富的汤、面或粥，果汁、牛奶亦可
4. 食物易消化，米粥、藕粉、汤水等清淡软食
5. 吃营养价值高的食物，注意钙、铁、碘的补充（产后钙需1200mg/d，钙主要来源于奶、奶制品、豆制品及营养补充剂；铁需25mg/d，主要来源于红肉；碘需200μg/d，主要来源于营养补充剂及海带、紫菜等食物）；注重优质蛋白质的摄取，鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质、钙、铁等含量丰富的食物
6. 蔬菜、水果不可少，蔬菜每顿都应该吃，每天至少1-2个水果
7. 催乳不宜过早，奶水一般在产后3-4天开始增多，分娩三天后开始催奶比较合适
2. 产后禁忌食物
1. 忌生冷食物
2. 忌补血补气的中药，如人参、桂圆、黄芪、党参、当归等补气补血的中药最好等产后恶露排出后再吃，否则可能会活血，增加产后出血。
3. 忌辛辣食物
4. 忌腌制食物
5. 忌酸味食物如酸梅、柠檬等食物不利恶露的排出
6. 忌麦乳精、韭菜等回奶的食物
7. 忌过多味精，过多味精导致宝宝缺锌，建议产后3个月内的营养饮食中不要放味精
3. 催乳食物介绍
1. 鸡蛋，分多次食用，早期1-2个，后期可增加。
2. 营养汤如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、等均有促进食欲及乳汁分泌的功效。莲藕排骨汤具有缓和神经紧张作用。
3. 红糖 性温，补铁、补血，促进乳汁的分泌，产后10天左右开始食用，但不宜过多，且曾患有妊娠期糖尿病的孕妇不宜在产后不宜食用
4. 黄花菜 有止血、下乳的功效，推荐黄花菜炖猪瘦肉
5. 莴笋 有通乳功效，莴笋烧猪蹄，效果更佳
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