1. 如何预防高血压：
    （1） 少吃食盐。高盐饮食可升高血压水平。人群平均每人每天增加摄入食盐2克，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。我国北方成人每天食盐摄入量较高，高血压患病率也较高；南方成人每天食盐摄入量低于北方，高血压患病率也较北方低。世界卫生组织提倡每人每天平均食盐摄入量不超过6克。避免吃咸菜、咸食；少吃油腻，如猪油、黄油、肥肉，多吃蔬菜、水果、奶类、豆类、鱼类。
    （2）防止超重、肥胖。正常人体重的估算方法公式：身高(厘米)-105=体重（公斤）。肥胖者减重10公斤可降低收缩压5-20 毫米汞柱；合理膳食可降低收缩压8-14 毫米汞柱。原则是少吃主食、肥肉、糖果、甜食，增加蔬菜，同时多做体育运动。
    （3）戒烟限酒。吸烟是不良生活习惯。吸烟危害您和家人的健康，目前我国每天有2000人因患与吸烟相关的疾病而死亡，国际社会公认，吸烟危害健康。限制饮酒有利于血压的控制，提倡高血压患者戒酒。已习惯饮酒的健康人每天饮酒量限制在少量：即啤酒小于5两，或葡萄酒小于2两，或白酒小于1两。妇女饮酒量减半。不提倡饮高度烈性酒。要有毅力培养些其它爱好，如养花、养鸟、书法、垂钓等。
    （4）培养良好的生活习惯。每天生活应有规律，有张有弛，避免过劳，养成早睡早起的好习惯。
     2．  高血压病人的自我护理要点：
    （1） 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度紧张和劳累。
    （2） 适当锻炼：争取每天做些体育活动，如散步、体操、太极拳、气功等，要循序渐进，根据各人情况制定可行的运动计划。
    （3）心情愉快：要保持开朗和乐观，尽量减少情绪上的大波动，遇事要保持克制，不发脾气。
    （4）定时测血压：对于病情稳定，血压波动不大，可每周测一次血压；而血压不稳定，处于药物调整阶段，应每天测一次血压；如有不适感，应及时测量血压。
    3． 对常见症状的处理措施：
    (1)便秘：
    ① 吃含纤维素较多的食物、水果、蔬菜。如粗粮、梨、香蕉、芹菜、韭菜、萝卜等。
    ②经常饮些蜂蜜水。
    ③ 坚持体育锻炼。如果已经出现便秘，应酌情用药治疗，轻者每晚口服麻仁润肠丸1~2丸，大便干结、排便困难者，可用开塞露肛入，刺激排便，仍排不出大便时，有条件时可用肥皂水或温水灌肠。
    （2） 失眠：
    ① 白天多做些运动，疲乏之后会睡的很香。
    ② 避免晚饭过饱，过饱会引起腹胀不适，影响入睡。
    ③晚饭后散步，用热水泡脚。
    ④ 睡前不要喝茶水或咖啡，不要参加引起精神兴奋的活动， 如打牌、跳舞、高谈阔论等。睡前喝杯热牛奶会帮助入睡。
    ⑤学会控制思绪，心中默默数“1、2、3……”。
    （3） 眩晕：
    ①切勿惊慌，应立即坐下或平卧，以免摔倒。
    ②即刻服用心痛定10毫克或消心痛10毫克，还可适当服用镇静药，并绝对卧床休息。
    ③ 有条件的情况下，可立即测血压。
    ④ 及时请医生或送医院救治。