孕期营养科学调理
孕期科学的饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育，如果孕期不注意合理膳食和均衡营养，不仅会使孕妇发生营养缺乏病，如妊娠贫血、缺钙症等，还容易引起流产、早产、死胎、胎儿发育不良、巨大儿、胎儿畸形等。所以应根据不同孕期调节膳食，合理营养。
孕早期：合理全面营养、少食多餐、多吃新鲜蔬菜水果；保证优质蛋白质供给；适当增加能量摄入；保证微量元素、维生素的供给；清淡爽口、烹调多样化；不喝含酒精饮料及咖啡、浓茶类饮料。
孕中期：保证足够能量，增加主食摄入量；摄入足量蛋白质，增加动物性食品；保证适宜的脂肪供给，增加植物油摄入量；增加微量元素和维生素的摄入量，尤其是铁、钙；合理烹调、少食多餐。
孕晚期：增加蛋白质的摄入量；保证热量供给；供给足量的铁、钙和各种维生素；充足的水溶性维生素，维生素B1尤为重要。
孕期应避免的食物：限制摄入任何甜食；咖啡因；避免化学物质含量很高的食物；避免油炸食品、香辣调料；避免腌熏食品，未经消毒的牛奶、现成的卷心菜沙拉；不宜多吃冷饮；不宜大量服用补品。
总之，孕期的合理营养应遵循平衡原则，选择较广的食谱，做到粗细搭配、荤素并用，蔬菜水果兼有，才能起到全面合理营养的作用。
孕早期：合理全面营养、少食多餐、多吃新鲜蔬菜水果；保证优质蛋白质供给；适当增加能量摄入；保证微量元素、维生素的供给；清淡爽口、烹调多样化；不喝含酒精饮料及咖啡、浓茶类饮料。
孕中期：保证足够能量，增加主食摄入量；摄入足量蛋白质，增加动物性食品；保证适宜的脂肪供给，增加植物油摄入量；增加微量元素和维生素的摄入量，尤其是铁、钙；合理烹调、少食多餐。
孕晚期：增加蛋白质的摄入量；保证热量供给；供给足量的铁、钙和各种维生素；充足的水溶性维生素，维生素B1尤为重要。
孕期应避免的食物：限制摄入任何甜食；咖啡因；避免化学物质含量很高的食物；避免油炸食品、香辣调料；避免腌熏食品，未经消毒的牛奶、现成的卷心菜沙拉；不宜多吃冷饮；不宜大量服用补品。
总之，孕期的合理营养应遵循平衡原则，选择较广的食谱，做到粗细搭配、荤素并用，蔬菜水果兼有，才能起到全面合理营养的作用。
