电脑与健康
随着电脑使用者的增多,电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查,常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振则占56.1%和54.4%,其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。甚至有人将与长期使用电脑有关的一系列症状通称为“电脑病”。
电脑病从总体上可分成生理和心理两类,前者有“鼠标手”、“键盘腕”、颈肩腰背痛、皮肤病、营养缺乏、视力受损等,后者有多种人格障碍、“电脑综合征” 等,还有一些则兼有生理和心理两方面病变,如“屏幕脸”、肥胖等一些心身疾病。
前者比较直观,容易理解。而“屏幕脸”是指经常与电脑打交道的人,由于长时间面对电脑屏幕,不知不觉中会生出一张表情淡漠的“屏幕脸”,且容易产生人格障碍与性格异常。还有,长时间坐在电脑前不动的操作者,体力消耗较小,但脑力消耗较大,所以常常喝可乐、吃零食加抽烟,这样肥胖、痔疮、功能性血压增高、秃发、烦躁、易激惹、食欲异常、内分泌失调等一系列心身疾病也就在所难免了。
下面简单介绍一下“电脑综合征”及其预防措施。
电脑综合症是一种“现代新生病”。主要表现为长期从事电脑操作、程序编制人员因中枢神经和植物神经失调引起头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等,妇女还可能出现月经不调等现象。
为什么会出现电脑综合症呢?专家们认为主要原因有:一是电脑工作时发出的微波对人体的影响。如果使用者较长时间处于这一环境中而又忽视必要的保健措施时,便会引起中枢神经失调。
二是由思维定势错位所造成的心理失衡。因为与电脑交流跟与人交流不同,前者只需下达正确的指令,后者还必须协调各种关系,解决各种问题,并善于与别人达到妥协和谅解。否则,你的要求再合理再正确,也不一定马上会被别人接受。对于长期从事电脑工作的人来说,他们中的一些人容易养成要么执意坚持,要么全部放弃这一“非此即彼”的思维定势,并且用来处理工作中的人际交流,从而出现所谓的“定势错位”。这样的人工作难以展开,容易丧失自信,从而加重内心的紧张、烦躁和焦虑,最终导致身心疲惫不堪,出现相应的生理、心理症状。
专家们认为,为了防止和减轻电脑综合症,首先要做好自我心理调整,纠正思维定势的错位,在此基础上积极处理好人际关系,努力创造一个和谐、宽松的工作环境。
其次,加强自我保健意识,采取必要的预防措施。加工作间隙注意适当信息,平时加强体育锻炼,多吃富含维生素和蛋白质的食物。
再次,定期进行体格检查和自我心理测定。一旦发现生理、心理上的有关症状,可在一段时间内适当调整工作,使症状得以缓解。
那么,怎样才能轻松远离电脑病呢?下面的预防措施可供参考:
一是电脑室内光线要适宜,工作室要保持通风干爽,使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。
二是操作时坐姿应正确舒适,应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
三是眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑,连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。
四是每日8小时的睡眠必不可少,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
五要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以补充人体内维生素A和蛋白质。多喝茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。
最后别忘了,使用电脑后,一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒,也会给人带来伤害。